ENTRANT: CURSA DEL PEDRA, PRIMER I SEGON PLAT ULTRATRAIL D´ANDORRA,I ELS POSTRES TAMBÉ....

Motivat per l´escrit d´en Xavi Capdevila, i veien que hi ha uns 400 agoserats que volen fer la volta al petit país dels pirineus dissabte passat em vaig decidir apuntar-me a l´ultratrail, sí senyor dit i fet, vejam com acabarà, peró bé el recorregut pinta molt i molt bé, una mica de neu uns quants power bars i alguna cosa més, un sac de paciència i perspicàcia casi com la d´en Rosell i vejam si l´acabo.Abans però la clàssica de les clàssiques, la cursa de muntanya per excel.lència, La del Pedra, fa tres anys la vaig guanyar pero també m´hi vaig deixar el genoll , aquest any una mica més vellet i ja pare per tant més responsable, objectiu arribar sa i estalvi i apretar tant com pugui al personal a la pujada, Kiku, Gastoni , Serra,Just....Pel què fa els entrenos últimament em trobo bastant bé dissabte passat vaig anar al Montseny amb en Serrutxo a fer Agudes i Turó de l´Home,una horeta i mitja i diumenge a Vall-Ter: Coma d´Orri Gra de Fajol, Bastiments, Coll de la Geganta, Pic de la Dona, Vall-ter, Marmotes , Coma d´Orri, tres horetes força bé, i al migdia cap a Barna a celebrar Santa Maria Antonia, entre setmana una mica de bici i alguna serieta....Bé doncs la "roja" sembla una mica descolorida, en Rosell just vencedor, i l¨Amstrong i el Radioshak s´estant posant les piles, mentrestant aquí Girona sembla que l´estiu no vol arribar , pero millor perquè quan comenci apretar no hi haurà manera d´anar a entrenar a l´hora de dinar, això sí la comunitat de pros són tots aquí afinant la màquina pel Tour, bé segurament el pròxim escrit serà per explcar-vos com ha ant el Pedra, i quines sensacions tinc per l´Ultra, a més ús explicaré quin material vull fer servir, bambes, motxilla , mitjons , parneres, frontal....Salud i a entrenar, ah!!!quasevol dia d´aquest voldria fer el Camí del Torb si algú si vol apuntar ja sabeu on trobar-me

ULTRATRAIL D´ANDORRA I CURSA DEL PEDRA

ENORABONA KILIAN!!!

Sí, bonic homenatge has fet als pirineus, muntanyes no massa altes i no tant reconegudes com els alps, pero poder més salvatges i ferestegue´. Que ha forjat gent de muntanya dura i forta respectada mundialment com tu com en Coroninas, i molts d´altres que no tenen res a envejar a la tribu " chamoniarde", aquests reptes ajuden a crear escola i darrera els teus pasos ens hi motivem tots, que ja somiem en fer la mateixa ruta poder amb el doble de dies però amb el mateix esperit.L´altre dia comentava amb un amic lo ven parits que som els gironins , terra de mar i muntanya, pero niu indiscutible de gent forta dins l`èlit alpinístic i sobretot d´esquí de muntanya, gent com en Pep Permanyer, Joan Cardona, Marc Pinsach, Marc Solà i tu mateix Kilian.Els teus reptes no tenen frontera ni horitzó ja que la teva motivació és infinita i segur que any darrera any trobaràs nous reptes , nous somnis que molt de nosaltres algún cop hem somiat pero mai hem portat a terme, com pujar un gran cim gas a fondo ..... tu segur que aconseguiràs i nosaltres estrem allà per donar-te anim i alè si en algún moment t´en falta.Bé a part d´aixó diumenge passat a Andorra , porca misèria, no es pot anar ràpid ja que et passes els trencans...però bé en gastoni trepitjant-me els talons, começa afinar la màquina pel pedra, i si tot va bé ens hi veure´m, aquesta setmana com diu la tina seguir la teoria de l`entrenament per tant el cap de setmana no hi ha compe doncs ...gas avui sèries demà bici, amb els de bici-oci.De totes maneres el diumenge no va ser del tot desastrós ja que la Vero i el peque estaven a mansión Forti i com el tema de la cursa es va acabar ràpid vaig poguer passar el dia amb family, o sigui dinaret amb en Forti i la Marien , motos i tennis, llàstima en Rossi, i chapeua en Nadal tot i que a molts no els hi agradi per les seves tendencies futbolístiques s´ha de reconèixer que és molt i molt bo.O sigui que punt i final aquesta setmana Dauphiné Liberé, i F1, ah!!! felicitats Norbert que el diumenge va ser el teu Sant i ens em van descuidar , ( és el meu germà, padrí d en Mateu)

MÉS METRES AL MONTSENY

Bé ultimament sembla que el Montseny, s´hagi tornat la meva segona casa, però la veritat, és molt guapo i és lo més alt i aprop que tinc per tant quan les obligacions familiars apreten és una bona sol.lució, tot i aixó Vall-ter és vall-ter.Doncs el cap de setmana la Vero el tenia ecribillat de guàrdies, i després de renunciar al capionat nacional, diumenge al matí vaig anar fer un entrenillo: coll de bordirol, matagalls, coll de sant marçal, agudes , turó de l´home i tornar, tres hores i mitja , no està mal, després piscina per recuperar amb la family , dinaric, giro, i gossejar una miqueta pel sillon de casa, però només una miqueta ja que la jefa ja em va posar firmes ràpid, doncs cap al parque, i als caballitos de la conxi, sort que a la nit entrava de guàrdia i vaig seguir escrepulosement l´horari del peque , o sigui vuit i mitja sopar i nou dormir jo al cap de mitja hora ja era al llit com les gallines, els que sou pares ja sabeu de què parlo i pels que ho heu de ser-ho aprofiteu, carpe diem.Dijous vaig sortir amb bici, amb en pinsi i companyia, el tiu tot i els gin tònics i les fartaneres està valent com un toro, vaja rotllo Cancellara,també he fet alguna serilla de 1500, i pel cap de setmana vull anar a andorra que sembla que la tina i en gaston també vindran o sigui que ja hauré de córrer per liquidar-me el cunyao.En Basso guanya el Giro, xapó, pero desenganyem-nos amb gasolina millor que la dels pringadillos, segur.Ah! i cada diumenge de Formula 1 corraboro, que és molt aburrit ni Laies Ferrer, ni novies buenorres, és aborrit que no tinc collons de mirar-ho ni deu minuts seguits, però és el que hi ha.El mister Mou al madrid més salsa pels periodistes l´any que ve més morbo impossible, ah i pels que volgueu fer una tiradete diumenge en Kilian farà la última etapa de la spiritual-transpir, qui vulgui acompanyarlo un ratet ja ho sabeu.Ah i per últim Laporta deiaxa de tocar els collons en Sandrusco, que és la millor opció que teniu.

GR 5 AL MONTSENY

Després de la sotragada, de Zegama he decidit que haig d´entrenar de debo , com diu un bon amic no es pot tirar sempre de la classe....és doncs que la setmana passada em vaig proposar a seguir l´entreno marcat....per tant diumenge em tocava tiradeta de 3 hores s ritme 2,i vaig començar a burinar , quina volta puc fer ?? mirant mapes i consultant col.lègues vaig decidir intentar seguir el gr5 que dona la volta al montseny,dit i fet, 4 hores 10 minuts 37 km, entreno pata negra , la volta força maca i molt ben marcada, hi ha fonts, i una fleca molt recomenada i estretègicament situada al poble del montseny, vaig sortir de sant marçal, agudes, turó de l´home, poble del montseny, coll del cafè, col formic, matagalls, sant marçal, doncs res vinga vejam si ús decidiu un dia a fer la volta, de moment res més visca el giro d´itàlia, i gràcies a veo 7 tv per retrensmetro,.

ZEGAMA....L´INFERN!!!!!

Sí nois sí , to much for me, em va sobrar mitja marató,fang ,la pluja , la neu, les baixades,i un llarg etcetera que poder no s´acabaria mai, peró ce la vie....d´on no n hi ha no en pot rejar , i la veritat és que 42 km van ser masses per a mi en el moment de temporada que sóm,ja que la tirada més llarga que havia fet eren 21 km i 1 hora i mitja.La sensació va ser com la d´un formula 1 que té motor pero que el chassis no li aguanta tota la cursa, més o menys com els ferrari,,,ei!!tot hi aixó vaig acabar 4h55 i 50 class, crec que no em vaig retirar perquè a zegama és pitjor retirar-se que acabar, ja que aquests vascos no es plantegen la retirada a no sé que et treguin amb helicopter directe a l´hospital de totes maneres val la pena acabar l´ambientasu és brutal.El viatge de tornada va ser llarg pero entretingut escoltant el fútbol per la ser, barça campió, nadal també, vino continua lider al giro, i l´alonso puntua tot i sortir últim llàstima d´en shumi.. Doncs res apretar les dents i posar-me manos a la obra o sigui entrenar, que el pròxim objectiu és campionat d´espanya.

ZEGAMA, LA CATEDRAL!!!!

Tot a punt per diumenge, menys les cames,sort que soc un experto de jugar bé les meves cartes vejam si hi ha sort....Fa dies qu estic perrón i el temps no hi ajuda gaire, l´únic per l´adaptació al fang i terreny mullat que segur trobarem a Zegama.Aqust maig com diu la dita cada dia un raig....ara n´hi en parlen del canvi climàtic, altre feina tenen amb l´economia, doncs si no estic gaire a punt per zegama pero molt motivat i al menys no hi vaig passat de rosca és doncs que tinc esperances d´acabar més o menys dignament vejam si em puc ficar dels deu primers, no sé ja ús ho explicaré, fins aviat...

CHAMONIX MON AMOUR.....

Dies esplèndits als alps, no com avui que sembla que hagi tornat l´hivern i la neu torna a caure, desencantat per les altes temperatures dels últims dies i les magnífiqes esquiades que vam fer als alps ja havia mig guardat els esquís i com pinta el tema em sembla que els tornaré a treure per fer algún pegue a vall-ter.Sí van ser dies meravellosos, tot i la derrota del Barça,dimecres i dijous teòrica aclimatació a les Contamines , realitat dos dies d´esquí de muntanya ben acompanyat ,ben servit al refugi des conscrits i 4000 metrillos amb l´impresionant descens del Dome des Miages fins el poble,i amb el MontBlanc de taló de fons; aixó anyos "a" temps de cardones i berengues havia sigut una carrera, pels qui no sabeu de qui parlo eren els kilians i pinsis dels vuitanta, vaja selvant les distàncies....Total un completo amb final a Chamonix passejant tot tranquil net i polit fent gana per sopar, millor anfiteatre impossible, fins hi tot un currat com en gastoni babeja embaledit mirant les impresionants agulles de Chamonix,( tot i que les ha escalades gairebé totes), tot petant la xerrada amb el geni Jordi Coromines.Després de passar una nit força mediocre a la gite pero al menys amb la panxa plena i una mica més de vinitxo del compte ens varem aixecar per canviar de xip, ara toca PDG, logística complicada pero ben resolta deixem un cotxe a Verbier i la Nuri ens porta juntament amb en Palo cap a Tash i d´allà cap Zermat,allí ens esperava un dia gris, tristot i una mica estressant: control de material sopar a les 7 aixecar-nos a la una del matí sortida tres del matí, cursa formidable perfectes condicions de temps sol poca fred, el killer com ja sabia no va fallar tottal 7:31, molt contents, dinaric i gas cap a girona , el viatge va ser llarg pero dormir a casa sempre s´agraeix, diumenge carrera a Snt martí vell...si ja ho sé em vaig passar pero ara tinc objectiu Zegama i què millor que fer una compe de 21k, bé he estat una setmana per recuperar-me, en resum aquesta setmana ha passat sense pena ni glòria, el barça aliminat, en Vino va guanyar la Lieja, Nadal guanyaa Roma suant contra aquest desconegut Gulbis i en Lorens primer a Xerez. El capde setmana, lo millor la sortideta amb l´àlex amb la hicross i dinaràs als metges amb la famili, amb postres amanit i tot!!!res ara preparar Zegama com bonament pugui i alguna esquiadeta suposo que caurà.

TEMPS DE KILIANS I MESSIS.....

Quins craks aquest parell, probablement els numeros 1 mundials en la seva disciplina, i tots do tant refutudament normals i senzills , l´hera dels galàctics, i pavones s´ha acabat....diga´ls-hi Giacomellis o Cristianos, ara el que és porta és els Kilians i els Messis, sí: treball ,disciplina i serietat , diguem-ho també una mica de virtuisis-me o una mica força , peró són dos exemplars magnífics on és un privilegi que els seus seguidors de totes les edats i llocs si vulguin assemblar i intentar arribar a ser com ells.Tots dos fant escola un en els seu camp futbolístic que evidenment el seu aspectre mediàtic és de milions i milions de seguidors l´altre en el petit pero no menys desprecialbe món de la muntanya , també es lo rei, el pelé dels skis i les bambes de córrer per muntanya , tots dos ho fant per afició , per estimació, per passio al seu sport i no per diners i fama, són genis sons els eisteins del seu sport,no n´hi hauria prou amb tots els diners del món ja que el què fant no te valor, per pagar el que aporten a la nostre societat que el que busca són icones idolatrades i que moltes vegades són averracions de la societat que ens el fan menjar amb patates, i llavors passa el què passa, ja era hora que els que estan a dalt de tot de la piramide siguin exemples correctes a seguir i no xatarra que es rovella a qualsevol preu, digali Cristianos, Matas o qualsevol altre paràsit de la nostra societat.

Ah!! aquest cap de setmana 4700 metres ....no està mal no???PDG a la vista.

SORTIM A FER ESQUÍ DE MUNTANYA QUAN TOCA

Dilluns de Pasqua, estem amb la fàmili i amics a la Cerdanya. Quedem per anar a fer uns metrillos a Porté per assolir el cim de la Mine i fer una matinal per ser a dinar a casa que cal menjar la mona!! Ens vestim i cap amunt: en Gaston, en David, l'Àlex, la Tina i jo.Comencen les xerrades entre uns i altres, que si la bici, que si l'esquí de muntanya,.... anem abançant sense adornar-nos compte. Em sento cansat, sense forces,... deu ser el sopar d'ahir?? anar a dormir tard??...... Quan ja portem una bona estona,......la Tina es col.loca al davant i comença a fer un progressiu, osti! si que va ràpida!! Li comento al David que espavili i que la passi per ajudar-la a obrir traça;.... però aquest no pot. Collons! com hi va!!

Primer atac des del primer coll fins el segon coll abans d'arribar al cim de la Mina: la Tina, en David i jo

l'Àlex arresegat!!

La Tina marcant ritme, sembla una alpinista!!


La cresta de la Mine, que ben parit! això si que és fer esquí de muntanya!!!

L'Àlex i en David ben contents

Semblem els 4 magnífics

En David....., haurem de fer una mica de tècnica!!

L'Àlex sobrevisquent com pot al mig de la neu guarra, humida i molt pesada

La Tina,.... "con su estilo de competi"

Les súper traces dels 5 magnífics (falta el gaston que fa de fotògraf i que ha baixat a tranques i a barranques!!! ji,ji,ji!!!)

Quina journée!! a la primavera és quan toca fer esquí de muntanya: neu, bona neu, bona temperatura i bon temps!!

POCA TRAÇA MASSES TRACES.....

Bé, ara arriba el bon temps i hi ha neu a la muntanya ,tot kiski es llença la muntanya, caminadors, esquiadors i raqueteros....quin uns aquests!!!!doncs si nois si, la polèmica torna a resurgir s´han de respectar les traces, companys, normalment les primeres que es defineixent sobre el mantell nival són les dels skis, ja que normalment soms els més matiners i per mi els més autèntics a l´hora de gaudir de la muntanya a l´hivern,podriem discutir-ne moltes hores d´aixó peró és la meva opinió. una miqueta més tard solen sortir els caminadors amb els seu granpons i piolets tot preparats per obrir grans rutes a la nord del bastiments o del pic de la dona; i finalment els últims com si fossin les escurrialles de l´àpat pero normalment són els és abundants arriben els raqueteros, tot emocionats per obrir traces noves i "profundes "el mantell de vall-ter,aquests al meu parè són els pitjors són com un querer i no poder, però bé tothom és lliure de fer el què vulgui anar com vulgui i anar on vulgui només faltaria, per tant en aquestes petites muntanyes nostres es barregent tres especiments diferents amb tres petjades diferents i cadascún lluita per la seva estetica i l´hora comoditat per progressar, arabé el problema bé quan trepitgen la traça dels altres,aquí els més perjudicats són els esquiadors, que normalment són els primers en obrir-la, i després d úna feinada lavoriosa pero agraida ja que veure unes zetes en una pala blanca el meu perè és preciós , moltes vegades l´endemà hi tornes i allò que vas dissenyar amb el teu esforç i il.lusió sembla un camp de patates, després de que els caminadors i raquetros tot espavilats han aprofitat el nostre treball , provablement sense ser-ne conscients, t´han esbardellat la feina, és doncs companys que crec que el millor que podem fer si el que no volem és callar i malaïr els ossos d´algún és respectar-nos uns els altres i cadascú que es faci les traces, l´estètica de la muntanya ens ho agrairà i provablement la nostra satisfacció personal també.
Poca traça, la millor cursa de la temporada de moment, recorregut: tècnic, nerviós i molt ben aprofitat resultat totalment previsible, Kilian-pinsi, miguel-raul, toti-poma, ens va faltar una mica de xispa per fer segons pero bé fer tercers al campeonato nacional sempre és bo, en baroni fent equip amb el david catorzens, xapó o porten a la sang aixó de competir no com d´altres , eh àlex...vull ressaltar que l´edu duia el primer momo d´esquí de muntanya que v`arem tenir ara farà 16 o disset anys quan varem guanyar el campionat de catalunya junior....fa temps d´aixó....és un hyppy,també vàrem trovar a faltar en serrutxo la que serà la revelació d´aquest o el pròxim any, segur,i finalment en miquelet-àlex van fer 33, i la ja mítica parella gaston-sadurní se´n van dur el títol de veteranos per altre vanda en noies com ja era d´esperar...primeres gemma-marta, segones tina-cometti, poc a poc xavales i bona lletra que tot arriba,el magnífic dia es va acabar fent un bocatta a can gusi amb la tina el cunyat el meu pare, i més tard fent un gelatto de la gioconda tot passejant per la rambla amb la vero i en mateuet.El barça que espavili i esperem que en Guardiola no la torni a cagar que no es pot dir mai blat fins que sigui al sac i ben lligat.Veure´m dimarts dos cojones Cesc!!!

BUSCANT LA MOTIVACIÓ SOTA LES PEDRES

Sí nois si, quin temps més boig dijous passat encara esquiava al Montseny i avui ja desencantat amb la neu ja he sortit a fer un voleio amb la mountain amb pantaló curt...quins collons aquest cap de setmana campionat d´espanya a núria vejam com va .. tinc ganes i no estic en el meu millor moment pero si surt un dia maco crec que podem fer podium amb en poma, quin hivern tinc ganes de fer esquiades de primavera i fer algún tres mil o quatre mil pero costa trovar dates i lligar caps, feina, family què ús haig d´explicar, i quan arriba un diumenge free, previsió de pluges i rius d´aigua damunt la neu, quina putada !!!solució pujada als àngels , ho sigui apretada a fondo , segon class darrera en kaburi 28. 02 no està malament. la tina de rebot tercera, dinar macarrons per celebrar els 33 de la germaneta, i disfrutar del peque que fèia dos dies que no el vèia, era a barnalandia, és doncs que mig perdut i desorientat amb aquest temps, també val a dir-ho una mica ansiós per no poder fer tot el que jo voldria , el millor remei és no defallir ,buscar petites coses per anar tirant i fer manteniment per quan la presa passi pel davant està a punt i atacar,a vegades el millor atac és la perseverància i la paciència, metrestant volta a catalunya i disfrutar del partits de champions i si hi ha sort arribarem a la pdg ( 24 abril) en millors condicions .salud i força al canut!!!

FIASCO AL MONTSENY

Si nois si , ja no hi ha neu al Montseny, quina putada dijous passat encara sortia del cotxe i em posava els esquís i aquest matí fèia pena ....què hi farem ce la vie he enganyat la penya de bici oci i els tius flipaven sort que han acabat esmorzant a coll de revell i la matinda els hi ha compensat...bé a partir d´avui al montseny otra cosa mariposa....Ahir vaig rebre la visita de l´ecxelentíssim pinsi alies petit chien , que el tiu s´està consegrant en el món de l´esquí alpinisme i ja és un top ten , sort que contínua sent el mateix pardillo de sempre i els recents èxits no li han canviat el seu extraordinari caràcter i humor .Que més....demà fan la pujada els àngels sortida a les nou o sigui que si plou suposo que m´hi veureu, si no???....ja ho veure´m.Avui comença la pimavera, dolça primavera , dies llargs bona neu i ganes de fer rutes i ascensions , aquest dies no paro de buscar info per fer activitats que moltes vegades es queden en somnis, pero bé com sempre dic si aconsegueixo fer el 20% del que preparo ja està bé si ho fessim tot de cop què fariem d´aquí 10 anys, les coses com tot en la vida piano piano que tot arriba i si no poder és perquè millor que no arribi no ?? total que entre flipamenta i flipamenta suposo que caurà alguna cursa , poca traça, rally del cec, patrulla Déu dirà.Metrestant el Barça contra l´Arsenal, els pros de carretera ja comencen afinar i en kilian una Pierra més al sac.

POST NEVADES

Ei ara feia dies que tenia el blog abandonat, la veritat és que he estat força liat i no he tingut temps d´escriure res, que ús puc explicar....què he fet d´interessant després del 2 de març....ah!!!vàrem anar a la Sella Ronda amb la penya de girona serrutxo, david, xevi i en palo, va ser un cap de setmana intens dijous ryanair i cap a l´hotel col di lana al passo pordoi, divendres escalfament matinal 1400...to matx i a la tarda després d´un platet d´sapguetis i un ristretto, a les sis de la tarda tret de sortida jo corria amb en palo en serra amb en david, primera pujada bé comode fred intents pero bones sensacions, baixada a fondo tot xus!!! segona pujada també bé controlant , tercera aquí com diu en perico va arribar el hombre del mazo!!!vaya pajarraca més bèstia vaig pillar, va ser l ecatombe :terrorífic, inhumà pobre palo...ei company et vaig fallar...te´n dec una ,a tranques i barranques vaig fer la quarta pujada i sense pensar- m´ho dugues vegades el control era davant la porta de l´hotel massa incitador , ei palo jo em quedo aquí, la història va acabar dintre la dutxa i cap el llit fet merda i amb congelacions de primer grau als meus dits polzes...bé l´endemà un cop esmorzat el dia era preciós i en serrutxo que encara tenia piles, el dia abans els 4100 metres no l´havien matxacat prou ho sigui que vam fer el piz boe i baixda cap a corbara, birriqui ,pizza i cap a l´aeroport, diumenge ja a girona la vero i el peque eren a barna , doncs jo que faré??? cap a vall-ter entrenillo amb l´agust en poma i en baroni, collonut, baixar a gna i dinar en familia.Després d´aquest intents cap de setmana la màquina va dir prou i una bronquitis mal curada i obligacions familiars em va fer desistir d´anar a la pierra, ja sé la pierra és la pierra , massa dur per mi, amb aquestes va nevar a girona, i un dia vaig sortir de la botiga i vaig anar fent pells cap a casa pel barri vell , històric, neu a girona per tant neu al montseny!!!aquest dies ja hi he fet alguna visita, de fet aquest matí encara hi he anat,diumege passat dia familiar vàrem anar a vall-ter amb en mateu tirineu amunt tirineu avall i entre descans i descans vaig alguna pujadeta llavors com sempre que pujem amb la vero vàrem acabar dinant al caliu amb els avis,total ara que ja estic recuperat i els dies són preciosos per fer pells a preparar el campionat d´espanya amb en poma, .Bé el barça 4-0, el madrid eliminat, en kilian galàctic i en pinsi promesa feta realitat i gran bateig a la pierra amb en javi acabant 8, en gastoni i sadurní en su linea top 25, i la tina amb la pat 7( si esmorzes com déu mana tiraria més aquesta gavatxa...), bé salud i a preparar travesses i grans cims que ara és l´època.

UN ARTICLE INTERESSANT SOBRE LACTAT I DIETA

Per tots aquells que es pregunten per la nova moda nutricional dels esports aeròbics que consisteix en no menjar GLÚCIDS per a millorar el rendiment,Joaquín Pérez-Guisado ("Departamento de Genética,Universidad de Córdoba")ho relaciona amb l'acidosis del múscul quan fa esforços molt intensos.

ARTICLE: "El deportista y el pH: importancia del lactato y la dieta".
Joaquín Pérez-Guisado
DOI:10.1016/j.apunts.2009.11.002
Apunts. Medicina de l'Esport

En les seves conclusions parla d'aquest tipus de dietes:

" Las dietas cetogénicas podrían aumentar el rendimiento en actividades deportivas con alto componente aeróbico,previo periodo de adaptación de aproximadamente una
semana, aunque bajaría el rendimiento en actividades anaeróbicas"
" Además de una correcta hidratación,una dieta equilibrada rica en vegetales y frutas evitaría en gran parte la acidosis metabólica subclínica a la que la mayor parte de los deportistas están sometidos debido a sus mayores necesidades proteicas energéticas, que hacen que éstos tengan un alto consumo de productos de origen
animal y alimentos con una alta carga glucémica del tipo de los cereales y sus derivados"

CURSES, ENTRENOS,MATERIAL I PROGECTES

Bé avui tinc tela, primer vull parlar de les curses que he fet aquest any Altitoy i Vall-fosca, són curses emblemàtiques i que gaudeixen d´una molt bona reputació ja que més d´una vegada han fet recorreguts dignes de pierramenta, arabé aquest any no ha sigut el cas, en la primera ja és la segona vegada que me´n vaig a l´altre punta del pirineu amb els granpons esmulats, i ganes de fer-me caqueta als calçotets i....fiasco, bosquets de boixos i infanteria pels carrers del poble....què voleu que us digui???crec que s´equivoquen de dates , aixó s´hauria de fer el març o abril quan l´alta muntanya està plena de neu i el temps és més estable, i segur que podriem gaudir de grans recorreguts alpinístics,bé és la meva opinió, de totes maneres l´ambient i les ganes de l´organització compensen els km, l´altre fuatada per la vall-fosca, cursa també de renom i que es fa cada dos anys, crec menys material que sempre va bé, peró més currelo i fer un recorregut més aguserat, ja sé que la muntanya està perillosa pero tants bombers i staff tècnic, s´haurien d´haver currat més el recorregut i fer una cursa més digna que crec que la vall s´ho mareix, ei !!és la meva opinió,dit aixó aixó i ja sé que criticar és molt fàcil però de tant en tant una collejita a tots ens va bé.....Següent punt aquesta setmana he començat el meu entreno de calitat amb pells , sèries pata negra no cinco jotas que aquestes només són aptes per craks , però vaig fent els meus pinitos, si ús pregunteu qui m´aconsella...doncs evidenment la meva germana, espero,no què dic ,segur que ja veuré els resultats a la SellaRonda que la faig amb en Palo, tot i que allà més que ser un 16 vàvules has de tirar més de gasoil..doncs res cap de setmana per aquí vall-ter i anar fent, ah!!algú sap com està el montseny???.Material, ei capde no em puc creure que els nous granpons grivel race se t´hagin passat 376gr, pierramenteros 25 gr són 25gr....ja sabeu on els podeu trovar no.....Doncs res nois avui juga el barça, en pinsi està intractable, en kilian i la mireia també, en poma comença està el seu75%, en gastoni té més ganes que un recluta sense permis....i jo dissabte poder anirem a fer vall-ter puigmal, sadurní t´apuntes????,Vancouver un deu per mi Bode Miller i Lindsey Von for ever,

VALLFOSCA

Ei penya dissabte anem a la vall fosca ja ho sabeu si necessiteu alguna cosa d´ATK o pells, silicona....allà ens trovareu, ah !!! a part d´aixó jo corro amb en Gastoni, i la Tina amb la Cometti, en Mateuet ja està recuperat i per tant el paputxi ja torna a estar al 100% i el 200% de motivació avui per anar escalfant motors hem anat a Núira amb en Serrutxo, 3: 45 obrint traça...el dia que es posi a fer compes prepareu-vos veteranos..... i per acabar de rematar aquest migdia Vancouver sprint tècnica clàssica urf urf urf...res nois salud i ja ho sabeu estem a la vostre disposició.

A ON EL TENIM EL VENEDOR ESQUIADOR????

Tots em pregunteu: -a on està en Toti??? doncs, quan no són naps són cols!!! Quan ja s'havia recuperat de la bronquitis matadora, li ha tocat fer els deures i anar a la ISPO de Munich amb els meus pares per començar a veure les novetats de l'any que vé. Si,si!!! novetats!!! fixacions dynafit, ATK, botes, carbono per tot arreu,...... no sé, material i més material!!! Ja veieu cal estar avançat a tothom! així que per saber novetats de l'any que vé d'esquí de muntanya consulteu a Esports Nabes (Toti).
El cap de setmana que vé, tampoc podrà venir al Campionat d'Espanya individual de Formigal, per mala sort en Mateuet està malalt i aquesta cursa és a la "quinta forca"!!!!
Doncs, per si algú necessita algun tipus de material en concret que li hagués de portar el meu germà, que es posi en contacte amb ell i jo li portaré.

ALTITOY 2010

Neu, neu i més neu, aquest cap de setmana ha estat d´aquells que es recordarant més per les condicions de neu, que no pas per l´atractiu tècnic de la cursa.Tot hi aixó vam poguer exprimir-nos tots dos dies amb un recorreguts força acceptables, el primer dia al voltant de l´estació d´esquí de Luz Ardiden 5 pujades 2100 metres i 24 km, resumint dugues hores i mitja apretant els tornillos resultat setens; en gastoni amb les seves gignoux noves va sortir com un sputnik ...pero va ser flor de primavera l´efecte gignoux no va durar ni una pujada, pero bé el león com sempre va aguantar el tipus i varem deixar la cosa mig arregladeta, setens per darrera en Palo i en Vilana, la Tina en canvi segones darrera la Mireia i la revelació del cap de setmana la Naila Jornet.Després de dinar varem anar al tema o sigui a vendre material ATK, promocionar els nous skis movement que per cert ahir els vaig estar provant a Molina i van de collons!!!i vendre metres i metres de pells pomoca race, ja ho sabeu nois a Vallfosca també hi sarem .Diumenge el tema prometia jo que cada cop tinc més fama de keniatilla ;sortiem corrents de baix al poble de Luz ara és la meva vaig pensar...doncs res fallo de pardillo els esquís amb van saltar a can pixa i la maravunta de gent vaja 600 persones tots per davant...ara toca recuperar...entre els boixos i la sang freda vaig anar recuperant fins arribar on era en gastoni que el tiu va aprendre la lliçó i va sortir més suau,tot hi aixó em vaig haver d´exprimir a fondo per poc a poc recuperar-me i posar-me a nivell del capo llavors després de la primera baixada i finalment poguer fer algún bufet ja vaig poguer agafar el ritme i anar una mica més tranquil, una mica tampoc ús penseu que en Gastoni ara se´ns ha tornat killer i la baixada es va tirar com un boig corrent sense pensar que portava 700€ a cada peu fotia uns salt de pedra en pedra que semblava en Mejía...finalment quarts, feina feta , total 5 la tina segones , cap de setmana complet .Next stop vallfosca , i vejam si aquest dijous si puc anar a fer uns metrillos a vall-ter.

ALTITOY 2010

ESTIC RESSUCITANT....

Si nois si , entre bronquitis i afonies estic amargat, la salud, quin bé tant preciat....res la vida continua i s´ha de pencar per guanyar-nos les garrofes, aquest últims dies no he parat de fer-ho tot i el meu lamentable estat...tot hi així vaig fer llit un parell de dies amb prescripció mèdica...ce la vie entre en Cuní i la Rahola passava els matins i a la tarda una mica de migdiada i llavors La Riera , la nova sèria de TV3, ja veieu...per tant esquí de muntanya ?? què ès aixó ??? cinc dies n´he fet i diguem que esquí del de debó un sol vaja l´altre dia amb en Poma i en Serrutxo a Vall-ter, què hi farem de totes maneres pels incrèduls i sobrats no ús penseu que estic ensorrat a la misèria , al petit no se l´enterra tant fàcil i si no ja ho veureu el cap de setmana que ve a l´Altitoy que corro amb en Gastoni...bé no estarem per tirar coets pero anirem a escalfar motors i algún li farem rescalfar...segur per tant objaectiu de la setmana tornar agafar ritme d´entreno i to muscular , anar esquiar si es pot el dijous, i objactiu del mes Altitoy, el mes de febrer déu dirà esperem que sugui millor, Ah!!!el finde pujaré material interessant ATK, pells....arves o sigui si ús ineteressa no ús deixeu la wallet, bé salud i a entrenar,( avui menció especial pel pinsi i la tina un s´ha estrenat a la copa del món senior en una cursa com déu mana, l´altre no para de fer curses per posar la xispa a punt, congratulations) ah 12 de febrer comencen els jocs de vancouver diuen que poca neu pero el tibidabo ja voldriem tenir la neu que hi ha a 20 minuts de la capital de BC,també estaria molt bé que surtissin més alcaldes com el de Vic,la mamella no dona per tots!!!

PORCA MISÈRIA....

Si nois si, fa uns dies que no aixeco cap, pencar pencar i més pencar i quan tot està arreglat per anar a fer una apretadeta a Les Angles la salud no em respecte...aquesta nit m´he hagut de canviar de pijama dugues vegades, de la brutal suada que he fet ;sort que tinc la doctor que m´ha cuida´t com un campeón , vaja como lo que soy....no res a més l´altre dia vaig anar a fer la marxa de reis a Massanes i vaig arribar 10 minuts tard , total matxacada contra mi mateix i poca cosa més, doncs en resum mentres que la gent va matxacant por ai i va foten bons resultats com en Poma i Tina fent podi a les Angles i en Gastoni posant els veteranos firmes i en Pinsi fent tercer al Campeonato de Espanya a Sierra Nevada , que aixó ja són palabras mayores , jo dos piedras...ce la vie . vejam si puc anar a fer la Crononiu dissabte que ve hi torno agafar el ritme , bé companys salud que és el més important per poguer disfrutar cada dia i afrontar la crua realitat diària....toti.

CRONO NOCTURNA D'ESQUÍ DE MUNTANYA A VALLTER 2000

Aquest dissabte dia 2 a les 18 h. s’ha celebrat a la VII cronoescalada nocturna de Vallter, tercera prova de la V Copa FEEC de cronoescalades organitzada per l’ Ski Club Camprodon, que enguany celebra el 75è aniversari.
Malgrat la manca de neu la cursa s’ha pogut disputar sense problemes, s’ha variat l’itinerari inicial degut a la manca de neu, per dues pujades de 330m de desnivell, des de la cota 2150 fins a dalt a la Cafeteria “Les Marmotes ” cota 2535, que els prop de 80 corredors han fet sense cap incident.
El format de dues sortides en massa consecutives, era inèdit fins avui, i ha tingut una aceptació molt bona per part part dels corredors.
La festa ha acabat amb un sopar de cloenda i l’entrega de premis, amb un Xai com a premi inèdit pels primers classificats i un lot de productes de la terra per la resta.Els podis han estat per
En Noies:
Tina Bes CE Girona - Esports Nabes
Pilar Quesada - Peñalara
Núria Garcia - Poliesportiu de Puigcerdà


En Nois:
Marc Pinsach del CE Cassassenca
Oscar Roig del CE Lleida Grifonne - Altitud
Pau Costa de l'Ski Club Camprodon